周公解梦,梦见人物,梦见动物,梦见植物,周公解梦大全,各种梦境代表什么意思,梦境有什么暗示。梦见蛇 梦见死人 梦见掉牙 梦见狗 梦见被蛇咬 孕妇梦见蛇 梦见自己怀孕 梦见自己杀人

您的位置:周公解梦 > 星座 >

人老睡眠就会少吗?

2019-10-30  浏览量:194

近年来,有关睡眠的研究表明,脑中存在产生睡眠的中枢,睡眠是中枢神经系统发生的主动过程,与脑内特定结构和化学转导物质的动态变化有着密切的关系。 因此,需要多长的睡眠时间与每个人的先天性和遗传因素有关,与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关,存在个人差异。


高龄者因为大脑和身体的各种功能活动减少,所以认为需要睡眠的时间也会缩短。 近年来有关睡眠的研究表明,脑中存在产生睡眠的中枢,睡眠是中枢神经系统内发生的主动过程,与脑内特定结构和化学转导物质的动态变化有着密切的关系。 因此,需要多长的睡眠时间与每个人的先天性和遗传因素有关,与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关,存在个人差异。 据统计,大多数成年人每天晚上睡7~8个小时即可,但有人每天睡6个小时以上即可,也有人必须睡10个小时以上,无法强制确定睡眠时间的基准。 特别是指出老年人的睡眠时间并不比年轻人短,应该根据老年人自身的习惯和需求“充分”。 实际上,大多数老年人70岁以后,平均睡眠时间并不是更少,而是需要9~10小时。 老年人除神经调节功能和免疫能力减弱外,身体衰老、耐受力差,动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、呼吸道疾病等慢性病增多,缺乏充足的睡眠,对健康的影响必然较大。 那么,如何保证老年人的睡眠呢


1643.jpg


清心寡欲 随遇而安


好的心情能带来稳定的睡眠,稳定的睡眠能让心情变好。 这就是老年人的“良性循环”。 现代生活各种各样复杂,人类的丧失、家庭和家庭的永远逝去、家庭的纠纷、经济的窘迫等,有时会动摇、担心、悲伤、着急。 面对这些恶性刺激,提高自己的意识修养和心理自律性,以期将焦虑的影响降到最低,获得良好的睡眠。


重视打盹 时时“充电”


由于身体质量下降,老年人已经不能再有青年期的长眠了。 打盹已成为老年人常见的睡眠补充方式。 这种“积零成整”存储能量的睡眠方式可以有效地恢复能量。 如果不捕捉“打瞌睡”前的困意,放弃“充电”的话,经过一段时间会感到疲劳。 当然,这种打瞌睡是随时可能的,客观条件允许的时候,应该尽量满足自己的睡眠要求。 打瞌睡的时候,为了避免感冒必须注意防寒的某个安定的地方,为了不让睡觉中跌倒造成意外伤害,应该采取舒适的姿势。 当然,老年人的睡眠并不只是通过打盹来代替和满足。 只是停止打瞌睡,对身体和感情是没有用的。


药物治疗 食物调养


睡眠与情绪之间形成恶性循环者,可用药物治疗。 一般服用维生素B1、谷维素、五味子糖浆等神经调节剂和神经营养剂即可。 需要安定等镇静剂的少数人,必须在医生的指导下使用,不得自己服用,成为药物依赖症。 中药治疗应以补气养血、安神智育为主。 市售柏子养心丸和枣仁胶囊效果好。 另外,枣仁猪心汤(枣仁30克,猪心和炖肉)、枸杞粥(枸杞30克,米200克变成粥)、参芪鸡 (人参20克,黄芪50克,仔鸡和炖肉)、柏仁桂圆膏(柏子仁,桂圆各500克,煎至药腐烂,渣滓浓缩,冰糖

TAG: 就会|睡眠

版权与免责声明

  • 凡本网注明"来源:周公解梦大全查询的所有作品,版权均属于中周公解梦大全查询,转载请必须注明周公解梦大全查询,https://www.33411.net。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。
相关推荐
12星座疑心病,这些人已经晚期要命了啊!

承接6月的坑爹星象,列位的恋爱都有啥惊人希望呢?答姐最近发现一个问题,许多人不管爱没爱,都市得一种...

不是内向,只是不想见人时的一个明亮的星座

生活中,我们总会把那些不爱说话的人当成性格内向的类型。其实,很多寡言少语的人并不是内向,只是对方...

12星座男生,第一眼最容易被哪种女孩吸引?

第一组天蝎&射手男孩系女孩我以为这两个星座的男生会浏览有个性的人,即会喜欢上所谓男孩系女孩。这种个...

拥有两面性的四个星座,巨蟹座矛盾,天蝎座难以捉摸

我们不得不认可的是,若是想要在这个社会当中更好的生活,那么就是需要伪装自己,每小我私家都有着双面...

天天都活得特殊累的四个星座,天蝎没措施天真烂漫,金牛太过起劲

人活在世,总是有着许许多多的生涯方式,由于每小我私家的生涯方式纷歧样,以是看待生涯的态度也都差别...