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孕妇失眠怎么办

2019-10-30  浏览量:51

怀孕期间,孕妇的睡眠是孕妈妈妈养育身体的关键。 妈妈容易失眠,经常做梦。 这与孕期孕妈母亲独特的生理变化有密切的关系。 失眠多梦影响着孕妈母亲的睡眠质量,孕妈母亲必须采取措施。 在采取对策之前,有必要知道孕妈妈妈为什么失眠了。


这4大原因 让你的孕期失眠多梦


很多孕妈母亲怀孕期间失眠的梦想很多,与心理压力有关。 0有些妈妈担心婴儿是否健康,没有发育异常和畸形。 特别是妊娠期间,因为感冒等疾病,吃了药之后,也有人担心药会不会对婴儿产生影响。 在孕妈中,也有人担心自己能否承受妊娠的负担,生育能否顺利,会不会发生事故。 总之,这些孕妈妈妈有各种各样的精神压力、情绪抑郁、心理障碍。 长期以来,引起了失眠的许多梦想。


缓解压力3大妙招


1,心理适应和咨询


对于失眠的梦想很多的孕妈妈妈,加强妊娠期的心理卫生是孕妈妈妈唯一有效的方法。 在自己心理适应的时候,无论有什么思想上的疑问或心理上的负担,都要和医生商量治疗,使自己的心理健康,愉快地度过妊娠期。


2.消除恐惧和忧虑


妈妈最好在妊娠期看有关妊娠和分娩的书。 当自己身体有问题时,不要“捉风捉影”,而要学会相信产前检查,控制感情。


3、立刻治疗自己的病


当然,因为少数的孕妈母亲有自己的心脑血管疾病,所以在夜间睡觉的话,会无意识地以不适当的体位睡觉,心脑组织出现缺血缺乏症状,孕妈母亲会做噩梦醒来。 这种类型的孕妈母亲应该早点去医院安全度过妊娠期,顺利完成分娩过程。


这4大原因 让你的孕期失眠多梦


仰卧也能导致失眠多梦


怀孕3个月左右,孕妈母亲的睡眠明显减少。 除了婴儿变大子宫体积膨胀的原因之外,孕妇的睡姿也不容忽视,孕妈妈妈是仰卧睡觉,长了就会失眠的可能性很高。


孕妈母亲仰卧位时,子宫压迫下腔静脉,减少了孕妈母亲的回心血量,降低了心输出量。 有些母亲突然出现胸闷、气短、面色苍白、冷汗等症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合征”。


妊娠初期,孕妈母子宫增大不明显,仰卧姿势对胎儿的影响较小。 但是妊娠5个月后,由于子宫的重量、容积显着增大,子宫与周围器官、血管的相邻关系也发生变化,特别是妊娠7个月后,0~20-0母亲自身的体重和胎儿的体重增加,妊娠末期的睡姿直接影响子宫的血流量,特别是仰卧位对0~20-0母亲和胎儿产生一系列不良影响。


左侧卧位睡眠是最佳姿势

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