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缺钙会导致失眠吗

2019-10-30  浏览量:179

缺钙会导致失眠吗


最新研究结果显示,城市人群失眠的困扰很可能是因为缺钙引起的。 不愿意,疲劳,失眠,不是生活中总有以上的症状,只是工作过于疲劳,压力过大。


缺钙会导致失眠吗


芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克,很多当地居民每天的钙摄取量很多。 这被认为是芬兰,瑞士两国失眠率低的原因之一。 研究表明,钙不仅是骨骼生长不可缺少的元素,也是重要的神经递质,可以加强大脑皮质的抑制过程,调节兴奋与抑制的平衡。 人体缺钙影响大脑神经元的正常代谢,大脑皮质持续兴奋状态,到睡眠时间睡不着觉。 专家认为,缺钙是一种具有情绪烦恼和心理生理症状的神经病性障碍,会引起严重的睡眠问题。 我们必须正视缺钙引起的失眠。 钙缺乏会引起失眠,引起失眠的人常常睡不着,容易醒来,梦想很多。


人体钙的99%存在于骨骼和牙齿,其馀的1%以游离或结合的状态存在于软组织、细胞外液和血液中。 血液中的钙不足,就无法承受神经和肌肉组织的症状。 钙有助于神经刺激的传导,缺钙的人总是神经紧张、不能放松、疲劳不能缓解、容易疲劳、失眠、神经不能放松的表现形式。 专家认为如果摄取足够的钙,就可以避免安眠药和副作用。 成年人每天至少要摄取1000毫克左右的钙。


缺钙导致失眠的根本原因是脑神经功能紊乱,只有适当的治疗才能帮助患者恢复健康。 在这里,专家建议休息与活动相结合,参加舞蹈、音乐会、乒乓球、太极拳等多种文体活动,使大脑摆脱紧张、焦虑,放松,有助于恢复紊乱的神经功能。 特别注意,不要以让大脑休息为目的拒绝活动。 适当的运动是为了得到更好的休息,只注重休息而不注意活动的患者得不到真正的休息,在运动中要求休息,要求恢复。 另外,平时补充大脑,多吃调节神经的食物,也有助于缓和钙不足导致失眠的失眠。


缺钙是如何引起失眠的?原因如下:


钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,足够的钙能抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋,出现失眠多梦症状。


人体钙的99%存在于骨头和牙齿,其中1%以游离或结合的状态存在于软组织、组织外液和血液中。 血液中的钙不足,就无法承受神经和肌肉组织的症状。 钙有助于神经刺激的传导,缺钙的人总是神经紧张,不能放松,疲劳不能缓解,使自己疲劳。 因此,缺钙的人常常失眠,那是神经不能松弛的另一种形式。 这种钙缺乏引起的失眠只要摄取足够的钙,就可以避免吃安眠药引起的副作用。


既然缺钙会引起失眠,那么如何有效地补钙呢?

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